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本当に必要な「ゆるスクワット」と「かかと落とし」: 骨と筋肉、どっちも大事。ほどよい運動で若返る。 (小学館実用シリーズ LADY BIRD)
題名本当に必要な「ゆるスクワット」と「かかと落とし」: 骨と筋肉、どっちも大事。ほどよい運動で若返る。 (小学館実用シリーズ LADY BIRD)
分類Sonic 192 kHz
ファイル本当に必要な_Eduba.pdf
本当に必要な_miIwA.mp3
サイズ1,055 KiloByte
ページ数147 Pages
時間58 min 16 seconds
公開済み1 year 2 months 3 days ago

本当に必要な「ゆるスクワット」と「かかと落とし」: 骨と筋肉、どっちも大事。ほどよい運動で若返る。 (小学館実用シリーズ LADY BIRD)

カテゴリー: 英語学習, 古書・希少本, カレンダー・手帳
著者: 中原 昌也, 郷 ひろみ
出版社: スクリーンプレイ出版, かもがわ出版
公開: 2019-10-26
ライター: 安生 正, ウォルタ−・ウィック
言語: スペイン語, フランス語, ポルトガル語
フォーマット: Kindle版, pdf
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資料詳細.
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スクワットだけじゃ、ダメなんです! 平均寿命と健康寿命に差がありすぎるのが、日本の問題。 その対策として、フォーカスされているのが「スクワット」ですね。 「じつは、スクワットだけでは足りないのです」と、整形外科医の中村幸男先生。 黒柳徹子さんや研ナオコさんの例をみても、スクワットで元気だったのに骨折してしまうことが。 年齢とともに衰えていく体のケアは、筋肉だけでは足りません。 骨密度を上げる「骨ケア」も大事なのです。 さらに「スクワット」のやりすぎで、膝や筋肉を傷める例も多数。 ほどよく、ゆるく、続けられる運動がいいのです。 本書では、筋肉ケアに「ゆるスクワット」、 骨ケアに「かかと落とし」を提唱します。 さらに効果を上げる、食生活とライフスタイルの提案も。 簡単で負荷のかかりすぎない運.
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